https://forumdruzey.5bb.ru/ ФоРуМ ДрУзЕЙ-ОбЩеНиЕ БеЗ ГрАнИц! ru-ru Sat, 17 Nov 2018 12:41:44 +0300 MyBB/mybb.ru https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=549#p549 <p>9 мая, в любую погоду, идём на возложение.</p> mybb@mybb.ru (Андрей Харченко) Sat, 17 Nov 2018 12:41:44 +0300 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=549#p549 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=548#p548 <p>В кинотеатре во время просмотра фильма. Потом пошли на пляж и почти до утра купались голышом и целовались. Уснули так же там. Проснулись с первыми лучами солнца.</p> mybb@mybb.ru (Андрей Харченко) Sat, 17 Nov 2018 12:32:06 +0300 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=548#p548 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=544#p544 <p>из фильмов, которые я посмотрела в последнее время, самое сильное впечатление осталось от фильма звягинцева &quot;изгнание&quot;.</p> mybb@mybb.ru (ирина) Tue, 26 Jul 2011 17:15:00 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=544#p544 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=538#p538 <p>:flag: Здесь ваще ктонить сидит????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :sceptic:</p> mybb@mybb.ru (RockGirl) Tue, 21 Jul 2009 08:51:15 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=538#p538 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=537#p537 <p>ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Давайте общаться!!!!!!!!!! :rofl:</p> mybb@mybb.ru (RockGirl) Tue, 21 Jul 2009 08:09:29 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=537#p537 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=536#p536 <p>ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!! :jumping:&#160; &#160;Я здесь новенькая... ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТСЯ!!!!!!!!!! :flirt:</p> mybb@mybb.ru (RockGirl) Tue, 21 Jul 2009 08:06:52 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=536#p536 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=535#p535 <p>так себе вальтер пукалка да и только .ЛУЧШЕ ОСЫ ПОКА НИЧЕГО НЕТ.</p> mybb@mybb.ru (snuker) Sat, 20 Jun 2009 02:24:40 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=535#p535 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=534#p534 <p>Люди помогите найти героев на тему &quot;Свободные от детей!!! Мы не собираемся никого критиковать. А наоборот рассказать, что есть такое сообщество!!!!</p> mybb@mybb.ru (Stasya) Mon, 11 May 2009 19:34:27 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=534#p534 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=533#p533 <p>Форум необыкновенный.+ 1 админу...мне очень понравилось!!!</p> mybb@mybb.ru (LightStar) Sun, 19 Oct 2008 10:48:26 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=533#p533 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=527#p527 <p>Мы, люди, имеем свойство все явления и вещи вокруг нас делить на «плохие» и «хорошие». Это относится также и к еде. Есть ряд продуктов, которые считаются полезными, также есть определенные продукты, которые большинством людей считаются просто вредными, несмотря на их приятный вкус и аппетитный вид.</p> <p>Рассмотрим, к примеру, говядину. Это мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые, как считается, приводят к образованию бляшек в артериях и в конечном итоге могут вызвать проблемы с сосудами. НО! Говядина содержит меньше жира, чем курятина, и при умеренном потреблении дает нашему организму достаточное количество полезных белков и жиров. К примеру, 100 грамм филейной говядины содержит 135 калорий и всего 4.5 грамма жира, по сравнению с 6 граммами жира в курином мясе. Один большой плюс говядины – высокое содержание железа, почти в три раза больше, чем в курятине. Также говядина содержит в четыре раза больше цинка, чем другие виды мяса, что весьма укрепляет нашу иммунную систему.</p> <p>Теперь еще один пример – мороженое. Казалось бы, нездоровая и поэтому очень вкусная еда. Но это если поглощать его по несколько стаканчиков в день и вести при этом малоподвижный образ жизни. Мало кто знает, что мороженое в желудке растворяется медленно, постепенно высвобождая сахар в кровь, что надолго избавляет от чувства голода. Стаканчик мороженого содержит 114 калорий и 6 грамм жира, а простая ватрушка – 511 калорий и 43 грамма жира.</p> <p>Выводы из этой короткой статьи я бы сделал следующие. Практически не бывает вредных продуктов. Существуют продукты, которые не рекомендуется кушать в больших количествах, но при умеренном потреблении они дают нам необходимые питательные вещества в достаточном количестве. Ключевое слово – УМЕРЕННОСТЬ. Кушайте умеренно и будьте здоровы!</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:23:54 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=527#p527 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=526#p526 <p>Сколько часов вы спите? Как просыпаетесь, с будильником или без?</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:23:24 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=526#p526 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=525#p525 <p>Рак будут лечить по-новому<br />31.08.2008 11:40 | НТВ</p> <p>Группа парижских нейрохирургов разработала методику уничтожения опухолей в мозге с помощью лазера.</p> <p>Лазерный луч, направленный по оптоволоконному катетеру, выжигает раковые клетки. При этом не требуется вскрытия черепной коробки. Весь процесс в режиме реального времени контролируется аппаратом магнитно-резонансной томографии.</p> <p>Операция предельно щадящая: она проходит под местной анестезией, при этом пациент остается в сознании и уже через несколько часов может покинуть больницу.</p> <p>В клинических испытаниях революционного метода приняли участие больные раком груди и легких с метастазами в головной мозг. В 6 из 15 случаев раковые клетки удалось полностью ликвидировать, что позволило продлить жизнь пациентам<br />(с)<br />===============</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:21:00 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=525#p525 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=524#p524 <p>Неважно, откуда и когда они взялись, но практически каждый наш человек имеет некие знания об оказании первой помощи. Увы, в большинстве случаев этот набор знаний представляет собой кашу из стереотипов и слухов, и применение этой каши на практике не просто бесполезно, но и опасно. К примеру, все знают, что на перелом надо наложить шину. И большинство представляют себе эту шину как две-три палки, в идеале - штакетины от забора с остатками традиционной росписи. Когда же возникает необходимость помочь, почему-то выясняется, что человек совсем не радуется, когда его сломанную руку-ногу пытаются выпрямить и привязать к палке.</p> <p>А все потому, что перелом надо фиксировать в том положении, которое наиболее комфортно для пострадавшего. Конечность при этом, как правило, полусогнута. Вот так. Вы об этом знали? Надеюсь, что да. И потому над перечисленной ниже десяткой наиболее распространенных неправильных стереотипов оказания первой помощи посмеетесь, как над давно известной вещью. Или задумаетесь. Или запомните. А лучше всего - найдете время и пройдете хорошие курсы оказания первой помощи. Вдруг, не дай бог, пригодится.</p> <p>1. Сам погибай, а товарища выручай</p> <p>Этот стереотип крепко-накрепко вбит в головы представителей старшего поколения фильмами, книжками и просто идеологиейсоветского времени, отчаянно воспевавшей героизм и самопожертвование. Спору нет - качества эти важны, ценны и иногда даже необходимы. Но в реальной жизни, на улице, в городе или на природе следование заученным правилам может стоить жизни как герою, так и спасаемому. Простой пример - машина врезалась в столб линии электропередачи. Водитель сидит внутри без сознания, ток ему не страшен. И вдруг на выручку ему бросается герой. Добегает до машины, не видя провода, и раз - одним пострадавшим больше. Следом -еще герой, потом - еще пара... и вот перед нами машина с живым водителем, окруженная кучей героических тел, так и не успевших вызвать спасателей и &quot;скорую&quot;. Ясное дело, шумиха в прессе, митинг с плакатами &quot;Доколе?!&quot;, кого--то засудили, а в целом по стране ввели чрезвычайное положение. Короче - бардак, а все почему? Потому что наши герои не знали одного простого правила - сначала определите, что угрожает вам, а уже потом - что угрожает пострадавшему, ведь если с вами что-то случится, помочь вы уже не сможете. Оцените обстановку, позвоните 01 и по возможности воздержитесь от экстремального героизма. Как бы это цинично ни звучало, один труп всегда лучше, чем два.</p> <p>2. Достать любыми средствами</p> <p>Продолжим тему дорог и ДТП. Вы не поверите, сколь распространен у нас в стране следующий сценарий: скорая и спасатели приезжают к месту аварии, а пострадавшие уже извлечены из покореженных машин, уложены в тенечке и напоены водичкой. При этом добровольные спасатели тянули людей из машин за руки-ноги и вдобавок к уже полученным травмам нагнали еще парочку совсем небезобидных, вроде деформации поломанного позвоночника. Так бы человек посидел в машине, дождался помощи, спецы аккуратно эту машину разобрали бы, положили его на носилки и передали врачам. Полгода в больничке -и снова на ноги. А теперь нет. Теперь - пожизненная</p> <p>инвалидность. И все ведь не специально. Все из желания помочь. Так вот - не надо. Не надо изображать спасателей. Действия свидетелей ДТП сводятся к следующему: вызвать помощь, отключить аккумулятор аварийной машины, чтобы от случайной искры не вспыхнул разлитый бензин, огородить место ДТП, остановить у пострадавшего кровотечение (если есть) и до прибытия врачей просто с человеком... разговаривать. Да-да, психологически поддерживать, отвлекать, ободрять, шутить в конце концов. Раненый должен почувствовать, что о нем заботятся. А вот тащить человека за руки-ноги из авто можно лишь в одном случае - когда возможные последствия транспортировки будут меньше, чем ее отсутствия. Например - когда машина загорелась.</p> <p>3. Язычок к воротничку</p> <p>Помните эту байку? В армейском пакете первой помощи имеется булавка, и нужна она для того, чтобы приколоть язык потерявшего сознание человека к его же воротнику - с тем, чтобы он (язык) не запал и не перекрыл дыхательные пути. И ведь бывало, так и делали. Хороша картинка - вот так вот очнуться от обморока, да с язычком наружу? Да, в бессознательном состоянии у человека всегда западает язык. Да, это нужно иметь в виду и с этим бороться. Но не таким же варварским методом! Вы когда-нибудь, кстати, пытались у человека достать изо рта язык? Нет? Попробуйте. Вас ждет открытие - он, оказывается, мягкий, скользкий и никак не хочет оставаться в вытянутом состоянии. Да и негигиенично это. Чтобы освободить дыхательные пути от запавшего языка, человека достаточно просто повернуть набок. Все - дыхательные пути открыты. Так, кстати, рекомендуется поступать со всеми знакомыми и незнакомыми пьяницами, спящими на улице. Положить его набок - и ничего, проспится. А вот если он заснул лежа на спине, то жизни его угрожают сразу две опасности: задохнуться от западения языка и захлебнуться рвотными массами. А если набок по каким-то причинам нельзя (к примеру - подозрение на травму позвоночника, при которой вообще лишний раз шевелить человека опасно) просто запрокиньте ему голову назад. Этого достаточно.</p> <p>4. Жгут на шею</p> <p>Кстати, такое вполне возможно. Жгут на шею накладывается, но не просто так, а через руку. Но речь не о том. Со жгутом у наших людей отношения трепетные и нежные. Он есть в каждой аптечке, и потому при любом сильном кровотечении граждане бросаются жгутовать. Некоторые при этом даже помнят, что летом жгут можно накладывать на два часа, а зимой на один. И знают, что венозная кровь по цвету темнее артериальной. Вот только часто выходит так, что не самый опасный для жизни глубокий порез почему-то жгутуют, да так, что по приезде в больницу выясняется - обескровленную конечность уже не спасти. Запомните - жгут применяется только для остановки артериального кровотечения. Как его отличить? Ну уж конечно не по цвету крови. Во-первых, оттенки красного и так-то не всегда различишь, а тут еще стрессовая ситуация. Легко ошибиться. Впрочем, именно артериальное кровотечение вы узнаете без труда. Если перевести наше типичное давление 120 на 80 в атмосферы, то получится где-то 1,4. То есть -почти полторы. А теперь представьте, что из узенькой трубочки через небольшую дырочку под давлением полторы атмосферы поступает во-да. Прикинули, какой фонтан будет? То-то. Именно по напору и высоте фонтана крови безошибочно опознается артериальное кровотечение. И тут уж медлить нельзя, жизнь уходит из человека с каждой секундой. Так что не надо искать жгут или веревку, снимать с себя ремень. Сразу быстро зажимайте, хоть пальцем. Где? В местах, где артерии ближе всего подходят к поверхности тела и менее прикрыты - пах, под- мышки. Ваша задача - прижать артерию, дождаться остановки кровотечения, а уж потом приладить на место жгут. И поскорее в больницу. Кстати, жгут накладывают на одежду, чтобы его было видно. Записку с временем наложения жгута лучше написать маркером... на лбу пострадавшего. Так больше шансов, что информация не потеряется, а бедолага наверняка простит вам этот боди-арт.</p> <p>А вот венозное кровотечение - даже очень обильное - лучше останавливать тугой давящей повязкой. Не беда, если она насквозь пропитается кровью - положите сверху еще один слой. Это помимо прочего позволит врачу по толщине повязки оценить серьезность кровопотери.</p> <p>5. Ожог смажем маслом</p> <p>Мы, представьте себе, на 80% состоим из воды, которая, помимо прочих свойств, имеет еще и теплоемкость. Что же такое у нас ожог, если учесть эти данные? Некоторое количество тепла попадает на кожу и с ее поверхности уходит глубже, в ткани организма, которые с готовностью накапливают доставшиеся им джоули. Что нам подсказывает банальная логика? Чтобы джоули извлечь назад и прекратить перегрев, надо место ожога охладить. Ведь правильно? И просто же как. Льем на ожог прохладную воду и ждем. Но вот ждем мы, как выясняется, недостаточно. Как правило - до смягчения или пропадания болевого синдрома, то есть меньше минуты. За это время только часть джоулей выходит наружу, остальные же сидят, притаившись, и ждут развития событий. Как же мы развиваем события? Густо мажем место ожога пантенолом, кремом, кефиром или - по бабкиному рецепту -маслом с солью. Что происходит? Над местом, где в тканях еще гуляют пресловутые джоули, создается герметичная подушка из вещества, закрывающего им выход на свободу. Как результат - ожог только усугубляется. А вот если бы хватило терпения простоять под водой еще минут 10-15, был бы совсем другой разговор. И пантенол, и прочие средства принялись бы работать с поврежденным участком кожи, из-под которого все тепло уже выведено.</p> <p>6. Разотрите ему уши</p> <p>Россия - место холодное, так что одна из угроз для русского человека - обморожение. Сталкивались с ним почти все - уши и нос становятся белыми, теряют чувствительность, но если их потереть руками или снегом, быстро краснеют, а потом приходит боль. Почему так больно-то? Да по- тому, что наш организм (уж простите за упрощение) - это система трубочек и проводочков, где первые - кровеносные сосуды, а вторые - нервные окончания. На морозе трубочки замерзают, кровь по ним не циркулирует (отсюда белый цвет), проводочки дубеют, и все это становится хрупким. А мы начинаем растирать. И крушим-ломаем меленькие трубочки-проводочки, нанося организму серьезный ущерб. Ведь даже бутылка пива, замерзшая в морозилке, при резком переносе в тепло может лопнуть. А уж нежные сосудики... Поэтому - не надо растирать. Надо медленно согревать. Прохладной или чуть теплой водой. Тогда и последствия обморожения будут не столь плачевны, и боль при возвращении чувствительности не такая сильная.</p> <p>7.Знобит- согреем</p> <p>Помните, как оно бывало при высокой температуре -сам горячий, а знобит. Все тело дрожит, хочется лечь клубочком под теплое-теплое одеяло и согреться... И ведь ложились, и даже согревались потом, и не знали, что согреваться в такой ситуации не просто вредно, а смертельно опасно. Все очень просто - озноб при высокой (более 38) температуре указывает только на одно. На то, что температура продолжает расти и организм перегревается. Ему нужно охлаждение, а мы вместо этого укутываемся потеплей, накрываемся одеялами, обкладываемся грелками. Как результат - персональный термос, в котором тело нагревается все сильнее и сильнее. В самых грустных случаях температура залетала за отметку 41, а дальше уже шли необратимые процессы, приводящие к смерти. Нечасто, но бывало. Так что помните - при высокой температуре и ознобе не надо укутываться. Надо охлаждаться.Прохладная ванна, легкое покрывало, влажное обтирание... все что угодно, лишь бы дать организму возможность сбросить лишнее тепло. Будьте уверены - так высокая температура перенесется и пройдет намного легче.</p> <p>8. Банка с марганцовкой</p> <p>Так вот. Знали ли родители, что кристаллы марганца полностью растворяются в воде только при температуре около 70 градусов? Знали ли они, что бодяжить такой раствор не просто бессмысленно (необязательно пить антисептики с целью немедленно отдать их назад), но и опасно, так как нерастворившийся кристаллик марганцовки может наделать в слизистой желудка кучу бед? Не надо тратить время и химикаты - для очистки желудка достаточно выпить 3-5 стаканов простой теплой воды и вызвать рвоту.</p> <p>9 . Постучим-похлопаем</p> <p>Человек подавился, бедолага, и кашляет так, что сердце надрывается. Что делают окружающие? Естественно, помогают ему - стучат по спине. А вот зачем они это делают? С научной точки зрения такие удары еще больше раздражают место, где находится инородное тело, у подавившегося усиливается кашлевой рефлекс и попавший не в то горло кусок вылетает сам. А теперь представьте водосточную трубу. Бросаем туда кошку (понятно, что якобы, мы ж не садисты какие) и начинаем стучать по трубе палкой (виртуально). Как вы думаете, какова вероятность того, что кошка выскочит сверху трубы? Так же и с нашим куском - в девяносто девяти случаях человек откашляется. А вот в одном кусок упадет глубже в дыхательные пути со всеми вытекающими последствиями - от необходимости вмешательства врача до смерти от остановки дыхания. Поэтому - не надо стучать. Даже если просят. Намного проще и безопаснее успокоить человека и попросить его сделать несколько медленных, очень медленных вдохов и резких выдохов. При выдохах лучше слегка наклоняться вперед - что- бы наша водосточная труба из вертикального положения перешла в горизонтальное. Три-четыре таких вдоха-выдоха - и откашливание усилится. Кусок влетит сам собой, просто и безопасно.</p> <p>10 Разожмите ему зубы</p> <p>Это, наверное, самое распространенное и самое легендарное заблуждение, в которое на полном серьезе верят миллионы россиян. Это непоколебимая уверенность в том, что человеку, у которого случился приступ эпилепсии, необходимо разжать зубы и вставить между ними что-нибудь. Красота! И вставляют ведь - пытаются, по крайней мере. А эпилептики потом, придя в себя, с удивлением понимают, что рот у них забит пластмассой от изгрызенной авторучки (в лучшем случае) или осколками собственных зубов (в худшем). Так вот: не надо! Не пихайте человеку в рот что попало, ему и так несладко. Сделаете только хуже. Ведь чем обосновывают подобные действия доброхоты? Тем, что человек в припадке может откусить себе язык. Три раза &quot;ха&quot;! Чтоб вы знали - во время приступа все мышцы человека находятся в тонусе. Включая и язык, который помимо всего прочего еще и мышца. Он напряжен и потому не вывалится изо рта и не попадет между зубов. Максимум - будет прикушен кончик. Крови при этом немного, но, перемешавшись со вспененной слюной, она создает видимость небывалых разрушений - так и подогреваются мифы об откушенных языках. В общем, не лезьте вы со своими ножами-вилками-ложками. Если действительно хотите помочь, встаньте на колени у головы эпилептика и постарайтесь придержать ее, голову, чтобы не было ударов о землю. Такие удары намного опаснее гипотетического прокушенного языка. А когда активная фаза приступа пройдет - судороги кончатся, - аккуратно поверните человека набок, так как у него наступила вторая фаза -сон. Он может продлиться недолго, но все равно в таком состоянии мышцы расслаблены и потому существует возможность задохнуться от западения языка.</p> <p>Такие вот суровые реалии нашей небезопасной жизни. Желательно очень хорошо их себе усвоить, ведь не зря же главнейший медицинский закон звучит так: &quot;Не навреди!&quot; А законы неплохо бы соблюдать - здоровее будем.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:19:17 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=524#p524 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=523#p523 <p>Иногда посмотришь на спортсменов - ужас. Не понятно, мужик али баба.</p> <p>А какой, на ваш взгляд, вид спорта - самый сексуальный?<br />(Желательно фоточки-с.)</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:18:43 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=523#p523 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=522#p522 <p>В четверг было объявлено, что семь российских спортсменок дисквалифицированы Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) за подмену мочи в двух допинг-пробах в апреле-мае и августе-сентябре 2007 года. Пять из них (Елена Соболева, Дарья Пищальникова, Гульфия Ханафеева, Татьяна Томашова и Юлия Фоменко) были включены в состав сборной России на Олимпиаде-2008. Также наказанию подверглись Ольга Егорова и Светлана Черкасова, не вошедшие в олимпийскую сборную страны. </p> <p>Матвей Телятников, тренер легкоатлетки Елены Соболевой, которая вместе с четырьмя другими российскими спортсменками была отстранена от участия в Олимпиаде-2008 за намеренную подмену мочи, опроверг все обвинения. Наставник объяснил дисквалификацию политическими мотивами и назвал ее атакой не на спортсменок, а на страну. </p> <p>Телятников рассказал, что процедура допинг-контроля жестко регламентирована. По его словам, при заборе проб не было замечено ничего подозрительного, о чем свидетельствуют записи в протоколе. Тренер считает, что вопросы по поводу допинг-проб стоит задать специалистам, которые их проводили. </p> <p>По словам Телятникова, его удивляет, что инцидент получил огласку всего за восемь дней до начала Олимпиады в Пекине, хотя обе пробы были взяты еще в 2007 году. Тренеру также кажется странным, что проверка была организована спустя почти год после сдачи второй пробы. </p> <p>По словам Телятникова, пока у него нет четкого плана дальнейших действий. Прежде всего он намерен разобраться во всех обстоятельствах дела. <br />(с)</p> <p>=========================== </p> <p>Да ясно дело, что подмена ДНК была обнаружена давным-давно. А только сейчас об этом заявили именно для того, чтобы снять спортсменок с Олимпиады, чтобы дело получило широкую огласку и чтобы другим впредь было неповадно. И это правильно.<br />Неважно - Россия или Замбия, тебя отстраняют - а ты не подменивай пробы и не употребляй допинги.<br />Мне, как зрителю и человеку, нафик не нужны спортивные достижения, обеспеченные допингами. Потому что это искажает данные о возможностях человечества, и нивелирует достижения прошлых чемпионов, которые честно показывали рекордные показатели.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:17:32 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=522#p522 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=521#p521 <p>«Смерть, как хочу шоколада!» — если вы произнесли эту фразу, стоит задуматься: а действительно ли вы умрёте без порции сладости.</p> <p>Вполне возможно, что вы успели пристраститься к сникерсам, как к наркотику, и отказаться от них будет ох как сложно. Как выяснили учёные, некоторые продукты действительно влияют на наш организм так, как лёгкие наркотические средства, и стимулируют центры удовольствия в мозгу. А иногда даже одна мысль о любимом лакомстве способна вызвать выделение в организме гормона счастья, и поэтому отказаться становится всё сложнее и сложнее. Примерно то же происходит с наркоманом в ожидании очередной «дозы». Но значит ли это, что на еду действительно можно «подсесть»?</p> <p>Голод или... ломка? </p> <p>Как объясняют учёные, ощущения, которые мы испытываем во время и после еды, являются результатом воздействия так называемых гормонов голода, сахара в крови, нашего настроения и нескольких других факторов. При этом результат, которого наш организм ожидает от приёма пищи, не совсем похож на тот, которого ждёт наркоман от приёма дозы. В первом случае — это может быть, например, восполнение нехватки минералов и витаминов, во втором — только чувство удовольствия. Соответственно и никакой ломки с вами не случиться, если вы вдруг не дополучите привычной шоколадки или чашки кофе.</p> <p>Другое дело, что отказаться от продуктов, которые вам полюбились, действительно очень тяжело. Особенно это касается людей эмоциональных и страдающих перепадами настроения. Чаще всего они пытаются выйти из депрессии с помощью сладкого (которое действительно помогает выработке гормона счастья серотонина). Бывает и так, что организм требует сахара, когда его уровень в крови слишком низок — и тогда перебарывать себя не то что сложно, но даже вредно. Есть даже такое состояние — гипогликемия, то есть сахар в крови низкий постоянно. Оно может быть вызвано стрессом, плохим или нерегулярным питанием, и проявляться головокружениями, слабостью, раздражительностью и дрожью в конечностях. Наиболее часто гипогликемия возникает у диетиков. Вот так сидите вы на овощных супчиках и яйцах, а сладкого всё хочется и хочется, и бороться с желанием ох как трудно. Знайте: дело не в силе вашей воли, а в банальной физиологии. Кроме сладкого сильное привыкание могут вызывать кофе, чай и другие тонизирующие напитки — сначала вы пьёте их, чтоб проснуться, а потом просто «по инерции».</p> <p>Техника реабилитации </p> <p>Чаще всего пристрастие к тем или иным продуктам носит временный характер. Ели вы ели шоколад с орешками неделю подряд — а потом и бросили. Хочется чего-то нового. Но иногда временная одержимость перерастает в привычку и почти зависимость, причём не самую полезную. Ладно, если вам полюбились яблоки — а если жирный сыр, сдобная выпечка или газировка? Чтобы не навредить своему здоровью, придётся отвыкать от любимого лакомства, главное — вовремя заметить, что вы подсели.</p> <p>Некоторые люди, например, привыкают есть одно и то же на завтрак. Особенно то, что готовится быстро и легко. Проследите за собой: быстрота быстротой, но ваше меню должно быть разнообразным.</p> <p>Ещё один маячок для едоголиков — телевизор и компьютер. Многие из нас любят пожевать что-нибудь, сидя за клавиатурой или смеясь над любимым сериалом, и это что-нибудь — отнюдь не здоровая пища. Ведь чипсы, шоколадку или попкорн гораздо проще поставить на колени и есть, не отрываясь от экрана. Если вы заметили за собой этот грешок, попробуйте скрасить свой досуг чем-нибудь другим — фруктами, например.</p> <p>Вообще, главное в борьбе с едоманией — понять, чем именно вызвано ваше желание. Оно может быть привязано к определённому времени суток или возникать одновременно с каким-то действием. Если вы поймёте, с чем ваш организм связывает тягу к определённому продукту, бороться с ней будет гораздо проще, пишет Times-online.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:14:28 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=521#p521 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=520#p520 <p>Умеешь ли ты плавать и нырять? Нравится? Где и как ты любишь делать это?))</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sun, 19 Oct 2008 08:12:00 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=520#p520 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=515#p515 <p>Энергетики с высоким содержанием кофеина обеспечивают повышение не только физических сил, но также и артериального давления, сердцебиения и кровяных сгустков. Кофеин и аминокислота таурин, найденная в большинстве энергетических напитков и в богатых белком пищевых продуктах, отрицательным образом затрагивают сердечную функцию и опасно увеличивают давление, предупреждают исследователи. По их словам, такие напитки строго противопоказаны сердечникам и детям и чреваты негативными последствиями для здоровых людей.</p> <p>Для выявления свойств энергетиков добровольцам, средний возраст которых составлял 26 лет, в течение недели давали ежедневно два энергетических напитка. Их состав имел 80 миллиграммов кофеина и 1000 миллиграммов таурина. За время тестирований участники не принимали другие формы кофеина. Отмечалось, что за первый день принятия энергетиков давление повышалось на 8%, а к концу недели на 11%. Кроме того, такая газированная продукция образовывала кровяные сгустки и превращала кровь в «липкое» вещество - начальные факторы риска для сердечного приступа и удара. Для людей с сердечными болезнями изученные напитки являются смертельным ядом, заявляют кардиологи госпиталя Генри Форда /Детройт, США/ и Королевской больницы Аделаиды /Австралия/. Самый популярный безалкогольный напиток &quot;Red Bull&quot;, увеличивающий физическую активность и изобретённый в Австрии в 1987 году, уже запрещен для продажи в Норвегии, Дании, Исландии и Уругвае. Одна банка такого энергетика содержит столько же кофеина, как и чашка кофе.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 20:00:06 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=515#p515 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=514#p514 <p>Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы с вами такие истории не случались, ежедневно прерывайте работу за монитором несложными упражнениями. Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом. </p> <p>УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ </p> <p>1. &quot;БАБОЧКА&quot; <br />Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, то есть моргаем. Оказывается, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению. </p> <p>2. &quot;ПОСМОТРИТЕ НАВЕРХ&quot; <br />Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло. </p> <p>3. &quot;ПОСМОТРИТЕ НАЛЕВО&quot; <br />Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. </p> <p>4.&quot; ПОСМОТРИТЕ НАПРАВО&quot; <br />Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. &quot;Рисунок&quot; должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. </p> <p>5. &quot;ВОСЬМЕРКА&quot; <br />Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в &quot;Бабочке&quot;. А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко. </p> <p>6. &quot;ПО КРУГУ&quot; <br />Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной - побольше расслабляющих упражнений. </p> <p>7. &quot;КАРАНДАШ&quot; <br />Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша (или ручки или любой палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пищущий предмет глазами </p> <p>8. &quot;ТРЕНИРУЕМ ГЛАЗНУЮ МЫШЦУ&quot; <br />Когда летящей походкой шагаете по улице, смотрите то вдаль, то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу. </p> <p>9. &quot;С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ&quot; <br />Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик. </p> <p>10. &quot;ЖМУРКИ&quot; <br />Несколько раз сильно зажмурьтесь. </p> <p>11. &quot;МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН&quot; <br />Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:59:44 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=514#p514 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=513#p513 <p>Человечество окружают катаклизмы, бедствия, растет радиационный фон…<br />А между тем, ученые продолжают искать различные страшилки для народа, причем так, что каждая из них становится страшнее предыдущей. Например, ученые из Британии выяснили, что безалкогольные напитки способствуют развитию раковых заболеваний.<br />Вещество бензен, найденное в соках, минеральной воде и других напитках приводит к возникновению злокачественных опухолей. Данное вещество образуется при взаимодействии в определенных условиях таких безопасных веществ как аскорбиновая кислота, витамин С, бензонат натрия. При попадании в организм последнего вещества, очень часто развиваются опухоли из кроветворной ткани, в том числе и злокачественная.<br />По лабораторным анализам в популярных соках содержание бензена превышает в 8 раз предельно допустимое. В данное время контролирующие органы продолжают проверку и заявляют, что вся вредоносная продукция будет изъята из продажи.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:59:03 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=513#p513 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=512#p512 <p>Ошибка 1: заразить кариесом</p> <p>Картинка с натуры: мамочка, гуляющая с малышом в парке, поднимает оброненную пустышку, облизывает ее (для чистоты!) и снова сует ребенку в рот. Столь же распространенная практика, когда бабушка пробует суп или кашу с ложки, прежде чем дать ее малышу, или пьет из его кружки.</p> <p>И невдомек любящим мамочке и бабуле, что в эту секунду они награждают ребенка кучей будущих проблем с зубами. Ведь кариес - болезнь заразная, ее вызывают бактерии-стрептококки, живущие во рту. Нет бактерий - нет кариеса. А попадают они в рот ребенка только изо рта взрослого.</p> <p>Но простые правила гигиены - не есть и не пить из посуды ребенка, не давать ему ничего со своей ложки или вилки, не целовать малыша в губы - у нас почти не соблюдаются. Впрочем, и о собственно гигиене полости рта у малыша заботятся единицы.</p> <p>Ошибка 2: чистить зубы научится сам</p> <p>Многие родители уверены, что чистить молочные зубы не обязательно, приучать к этому малыша сложно и долго, а временные зубки ведь все равно выпадут. Это неверно: если не приучить ребенка правильно чистить зубы, он и взрослым будет делать это кое-как.</p> <p>Приучать к гигиене полости рта надо с момента прорезывания первых зубов. Сначала это будет их обтирание влажной стерильной марлей, намотанной на палец мамы. Излишне говорить, что руки перед этим надо тщательно вымыть. С года можно пользоваться мягкой гелевой щеточкой, которую мама надевает на свой палец. В два года ребенку можно дать специальную детскую щеточку - он уже захочет попробовать сам. Щетка должна быть мягкой, с маленькой головкой. Надо показать малышу, как правильно &quot;подметать&quot; каждый зубик, язык и внутреннюю поверхность щек. В первые два года это можно делать без пасты.</p> <p>Важно, чтобы чистка зубов была не насильственной процедурой, а игрой. Можно попытаться сначала &quot;почистить&quot; зубки кукле. Малышам нравится, если мама разрешает им почистить зубы себе - тогда они охотнее открывают ротик и сами. Чистить зубы надо как минимум два раза: утром после завтрака и вечером перед сном.</p> <p>Приучайте малыша также полоскать рот после еды - &quot;делать пузыри&quot;, поначалу это не будет получаться, но постепенно он научится. Гигиенические привычки, сформированные в раннем детстве, остаются с человеком на всю жизнь.</p> <p>Ошибка 3: молочные зубы можно не лечить</p> <p>Это неверно: болезни, поселившиеся на молочных зубах, останутся у ребенка и на постоянных. В первый раз прийти с малышом к стоматологу надо, когда прорежутся все молочные зубки. Если, конечно, с ними не возникло никаких проблем. Если же первые прорезавшиеся зубы почернели или стали крошиться, если прорезывание задерживается, такой визит понадобится и раньше.</p> <p>К сожалению, стоматологов, которые умеют наладить контакт с ребенком, не так уж много. Для начала порасспрашивайте знакомых, подруг, родных, нет ли у них на примете &quot;доброго доктора&quot;. Важно, чтобы первый поход к зубному врачу вы обставили как интересное и увлекательное дело. Ни в коем случае сами не нервничайте и не пугайте ребенка, расскажите, какой доктор добрый, как он похвалит малыша за чистые и красивые зубки, покажет интересные картинки...</p> <p>Если потребуется лечение, поговорите с врачом, как подготовить к нему ребенка. Современное обезболивание позволяет практически все манипуляции сделать комфортными.</p> <p>Ошибка 4: детям нужно много сладкого</p> <p>Состояние зубов во многом зависит от пищи. И не только от ее состава, но и от режима. Считается, что детям особенно необходимо сладкое, поскольку они растут и им требуется много энергии. Так-то оно так, но и тут нужно соблюдать меру.</p> <p>Обычно сладкое детям мы даем в любое время дня. И напрасно: в сладкой среде стрептококки, вызывающие кариес, развиваются интенсивнее. При этом они выделяют кислоту, которая и разрушает эмаль зубов. Да и вообще мягкая, сладкая и рафинированная пища и сладкие напитки ослабляют эмаль, делают ее более уязвимой.</p> <p>Чтобы это не происходило, сладости ребенку надо давать только после еды, лучше после каши, сыра, творога и т.п., когда зубы защищены тонким слоем этой пищи. А после рот надо прополоскать или дать ребенку похрустеть кусочком яблока, морковки, капустным листом - это укрепляет зубы, обеспечивает самоочищение полости рта. Ни в коем случае нельзя давать ребенку сладкую пищу или питье ночью - до утра бактерий во рту размножится астрономическое количество.</p> <p>Ошибка 5: вырастет - наведет красоту</p> <p>Красивые ровные зубы от природы даны не каждому. Нередко они растут слишком скученно или, напротив, редко, криво или вообще поперек, формируется неправильный прикус. Это вопрос не только эстетический. Дефекты зубных дуг могут мешать развитию речи, сказываться на пищеварительной системе. Не говоря уже о психологическом дискомфорте, который испытывают многие подростки да и взрослые из-за кривых и некрасивых зубов.</p> <p>Нередко родители не обращают внимания на эту &quot;мелкую&quot; проблему - мол, вырастет, сам пусть решает. И напрасно: многие дефекты зубов можно и нужно исправлять пораньше. Поэтому лет в 10-12 ребенка стоит показать врачу-ортодонту. Сегодня все виды ортодонтической помощи доступны практически во всех городах страны.</p> <p>Конечно, нередко лечение и исправление зубов требуют немалого терпения и средств. Но наградой вам будет красивая и счастливая улыбка ребенка. Стоит постараться?</p> <p>Все 32</p> <p>В стоматологическом лечении нуждаются до 90% детей в России. При этом в возрасте от года до трех лет такая помощь нужна 60-65% малышей, от четырех до семи лет - 75%, а среди подростков 15-16 лет - до 95%. К 12 годам в среднем у каждого ребенка поражено кариесом 6-7 зубов. Неправильный прикус (расположение верхних и нижних зубных дуг относительно друг друга) формируется у 5-10% детей. Дефекты зубных дуг (скученность зубов, искривление зубов) - примерно у 55-60%. Они могут быть обусловлены генетически, но могут быть и приобретенными: из-за искривления позвоночника, длительных болезней дыхательной системы (хронического ринита, аденоидов), слишком долгого сосания пустышки, привычки сосать и грызть предметы или пальцы.</p> <p>Как выбрать зубную пасту для малыша? </p> <p>При чистке зубов дети глотают до половины пасты. Поэтому чистить зубы взрослыми пастами им нельзя - нужны специальные детские. Для самых маленьких лучше покупать гелевые пасты с фруктовым вкусом. Мятные и ментоловые добавки нередко вызывают у детей тошноту.</p> <p>С 12 лет можно переходить на детские пасты с низкой абразивностью, но высоким содержанием фтора, который нужен зубам в период роста. Но и тут будьте внимательнее. Во многих регионах России содержание фтора в питьевой воде и так повышено. А его избыток может вызвать флюороз - опасное заболевание зубов.</p> <p>Отбеливающими пастами и пастами с антибактериальными добавками типа триклозана детям пользоваться нельзя ни в коем случае.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:58:32 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=512#p512 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=511#p511 <p>Мозг стареет раньше тела<br /></p> <p>Ухудшение наших умственных способностей с возрастом происходит гораздо раньше, чем ученые предполагали до сих пор.</p> <p>Новая работа шведских ученых убедительно демонстрирует, что реальное снижение умственных возможностей человека происходит задолго до смерти.</p> <p>Используя простые тесты на скорость восприятия, чувство пространства и вербальной функции показали, что некоторые когнитивные навыки начинают исчезать почти за 15 лет до смерти, сообщил соавтор исследования Вальгеир Торвальдсон (Valgeir Thorvaldsson), психолог Гетеборгского университета (Gothenburg University) в Швеции.</p> <p>Предыдущие исследования демонстрировали, что резкое снижение интеллектуальных способностей происходит за пять лет до смерти, однако новая работа шведских ученых показывает, что данные процессы происходят гораздо раньше.</p> <p>Большинство людей достигают апогея умственной способности примерно к 35-40 годам, затем происходит постепенное снижение, которое ускоряется с возрастом. Команда шведских исследователей задалась целью проверить, когда же начинается ускорение процесса ухудшения умственных способностей.</p> <p>Исследование длилось 30 лет,&#160; &#160;в течение которых ученые исследовали 288 мужчин и женщин в возрасте от 70 лет и до момента смерти, измеряя их умственные навыки.</p> <p>Ученые оценили скорость восприятия, измерили, как быстро люди могут сравнивать различные изображения и числа, и выяснили, что быстрое ухудшение умственных способностей начинается за 15 лет до смерти.<br />Пространственное восприятие начинает быстро снижаться за 7,8 года перед смертью, вербальные навыки - за 6,6 года, а скорость восприятия резко снижается за 14,8 года до смерти, выяснили ученые.</p> <p>По мнению авторов исследования, выявление момента начала резкого снижения умственных способностей позволит врачам выделять таких людей и помочь им избежать дальнейших серьезных проблем со здоровьем.</p> <p>Данная работа опубликована в журнале Neurology.</p> <p>Немногим ранее ученые из Американской академии неврологии (American Academy of Neurology) выяснили, что у мужчин с возрастом умственные способности ухудшаются быстрее, чем у женщин, что связано с меньшей продолжительностью жизни сильной половины человечества.</p> <p>У мужчин также раньше начинают появляться проблемы с памятью.&#160; </p> <p>Ученые сравнивали умственные способности 2050 человек в возрасте 70-89 лет. Участники эксперимента решали разные задачи и тесты, по результатам которых ученые оценивали способности пожилых людей запоминать информацию, объективно ее оценивать, рассуждать. </p> <p>В результате расстройство интеллекта было выявлено у 15% участников. Среди них худшие результаты продемонстрировала мужская половина.&#160; &#160;<br />Вероятность ухудшения умственных способностей у них оказалась в 1,5 раза выше, чем у женщин.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:58:06 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=511#p511 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=510#p510 <p>кто занимался ею или сейчас занимается?</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:57:38 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=510#p510 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=509#p509 <p>Витамины&#160; какие пьёте?</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:56:59 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=509#p509 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=508#p508 <p>Многие из нас каждый месяц, примерно в один и тот же промежуток времени, чувствуют себя просто отвратительно. Мир кажется серым и враждебным, а о самочувствии и вовсе говорить не приходится… Говорят, что в такие моменты прекрасные дамы превращаются в злобных и раздражительных… фурий. Именно этот мифологический образ удачно передает состояние женщины накануне очередного цикла критических дней. А все последующие за ним неприятности специалисты обозначают термином «предменструальный синдром» - ПМС.</p> <p>В чем причина ПМС?</p> <p>Симптомы ПМС появляются за 10-12 дней до очередной менструации. Если вечером с вами все было в порядке, а с утра вдруг волосы свисают безжизненными прядями, на подбородке высыпали прыщи, опухли веки, если кружится голова, болят грудь и ноги, тошнит, будьте уверены – вы в преддверии «ежемесячного женского недомогания». Эти неприятные симптомы исчезают сразу после наступления менструации или в течение первых дней. Особенно тяжело протекает ПМС у женщин старше 35 лет.</p> <p>Многие исследователи причину этого явления видят в дисбалансе эстрогена и прогестерона. При нормальном состоянии эти гормоны «работают» в одной связке, а в предменструальный период одного гормона выделяется больше, а другого меньше, вот от такой диспропорции страдает организм. Примечательно, что женщины, у которых выделяется больше эстрогенов, в критические дни становятся нервозными, раздражительными, даже агрессивными. А те, у которых возрастает доля прогестерона, чувствуют бесконечную усталость, подавленность.</p> <p>Некоторые специалисты утверждают, что на 22 день цикла количество прогестерона в крови женщин в 25 раз выше нормы, что вызывает увеличение железистых тканей и застой в кровеносных сосудах груди, а также является причиной болезненных ощущений, увеличения веса и задержки жидкости в организме. Кроме того, прогестерон вызывает повышение температуры, плохой сон, раздражительность, перепады настроения и депрессию.</p> <p>Но существуют и другие версии возникновения ПМС – это водная интоксикация (нарушение водно-солевого обмена жидкости) и авитоминоз.</p> <p>Помимо дискомфорта и болевых ощущений, набор психо-эмоциональных симптомов показался медикам столь значительным, что в 1994 году Американская Психиатрическая Ассоциация сочла необходимым внести тяжелый ПМС в список серьезных депрессивных расстройств. Немудрено, что вокруг ПМС существует громадное количество мифов и кривотолков. Например,</p> <p>…Перед менструацией организм ослаблен и его необходимо поддержать, налегая на высококалорийные продукты.</p> <p>Это неверно. Жалость к себе любимой в этом случае неуместна. Такое усиленное питание сил не прибавляет, а лишь порождает проблемы с лишним весом. К тому же калорийная пища не удовлетворяет потребностей женщины во многих необходимых в критические и предшествующие им дни витаминах - прежде всего А, В1, Е (им богаты растительные масла), В6 (содержится в зеленом перце, рыбе, бобовых) и минеральных веществах – магнии, калии, железе, цинке и марганце (их кладезь – овощи и фрукты).</p> <p>Рациональное питание во многом обеспечит правильный обмен веществ, растительные волокна (составляющие овощей и фруктов) окажут послабляющее действие, что снизит давление кишечника на матку и уменьшит боль в нижней части живота.</p> <p>…В предменструальный период нельзя заниматься спортом – это стресс для организма.</p> <p>Наоборот, старайтесь больше двигаться. Неважно, будет ли это аэробика, динамичная ходьба, или что-то еще, - спортивные упражнения снимают стресс, активизируют силы организма и приводят гормоны в равновесие. Специалисты отмечают, что у спортивных, тренированных женщин, имеющих сильные крепкие мышцы живота, спины и таза, месячные приходят вовремя и протекают безболезненно. Особенно полезны для дам плавание и аэробика.</p> <p>…В предменструальный период идет резкая прибавка в весе, и с этим нужно бороться.</p> <p>Увы, самые новомодные диеты не в силах «укротить» быстро растущий вес. Виновник избыточных килограммов не только волчий аппетит, который одолевает многих женщин накануне месячных, но и жидкость, накапливающаяся в организме. </p> <p>Подвержены ли вы ПМС?</p> <p>Для подтверждения диагноза женщина должна испытывать по крайней мере пять из нижеперечисленных симптомов:</p> <p>1. Отчетливо депрессивное настроение, чувство безнадежности или недовольства собой.<br />2. Явно выраженное беспокойство, напряженность.<br />3. Явная нестабильность настроения (внезапная грусть, слезы).<br />4. Явная повышенная длительная гневливость, раздражительность, конфликтность.<br />5. Пониженный интерес к привычной деятельности.<br />6. Рассеянность.<br />7. Быстрая утомляемость и слабость.<br />8. Отчетливое изменение аппетита: переедание или тяга к определенной пище.<br />9. Утрата контроля над собой, неуправляемая ярость.<br />10. Сонливость или бессонница.<br />11. Другие физиологические симптомы: болезненность или опухание груди, головные, суставные или мышечные боли, увеличение веса.</p> <p>Как это лечат?</p> <p>В последнее время медики практикуют комплексное лечение предменструального синдрома, включающее в себя применение синтетических аналогов естественных гормонов гестагенов; витаминов А, Е, магния, кальция; других лекарственных средств по мере необходимости; а также специальной диеты и лечебной физкультуры.</p> <p>Отдельно стоит сказать о диете. Она также занимает важное место в лечении предменструального синдрома. Женщина должна потре... пищу, которая содержит достаточно большое количество клетчатки, не злоупотре... белками (они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего нарушается водно-солевой обмен) и напитками, содержащими кофеин.</p> <p>В целях профилактики стоит уделить внимание умеренным физическим нагрузкам, особенно плаванию и ходьбе. А вот от назначения лечения самой себе стоит отказаться. Пусть это сделает врач, ведь довольно часто мы принимаем за ПМС симптомы гинекологических заболеваний, а самолечение в этой области недопустимо.</p> <p>Что можно предпринять без назначения врача?</p> <p>За неделю до менструации ограничьте потребление соли до 3 г. в день - она задерживает жидкость, а её слишком большое количество в организме является причиной типичных симптомов ПМС, таких как повышенная чувствительность груди, прибавление в весе (до 2,5 кг), опухшие глаза, а также другого опасного явления: жидкость скапливается в мозговых тканях и вызывает ужасные колебания настроения.</p> <p>Проводите больше времени в постели: почитайте, помечтайте.</p> <p>Позвольте себе капризы и маленькие слабости. Например, если вы соблюдаете диету, позвольте себе полакомиться тем, чего очень хочется – раз в месяц можно нарушить строгие правила и неплохо это сделать в особые дни.</p> <p>Витамины, минеральные вещества, травы и другие комплексные препараты, которых в продаже достаточно много, облегчат предменструальные недомогания.</p> <p>Избегайте алкоголя! Один стакан вина в предменструальной фазе может подействовать так же, как три стакана в обычные дни. Алкоголь усугубляет негативные мысли и чувства, то же самое относится и к кофеину.</p> <p>Откажитесь от острой, жирной и сладкой пищи. Простые сахара, содержащиеся в конфетах, кондитерских изделиях, безалкогольных напитках и мороженом, стимулируют продуцирование дополнительного инсулина, а это приводит к обратной реакции - снижению содержания сахара в крови. Многие диетологи убеждены, что избыток сахара в совокупности с кофеином разрушает в организме витамины группы В, а именно они придают нам силы противостоять усталости. Поэтому не слишком увлекайтесь шоколадом, пристрастие к которому во время ПМС у многих женщин усиливается.</p> <p>Ограничьте потребление жидкости хотя бы за 5 дней до менструации. Если замечаете у себя некоторую несвойственную вам отечность, пейте мочегонные препараты. Лучшими мочегонными средствами являются травяной чай и минеральная вода.</p> <p>Держите себя в руках. Зачем всему миру знать, что у вас скоро менструация? От повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности избавят сбор из цветов боярышника, сушеницы и травы пустырника – по 3 части и цветов ромашки – 1 части.</p> <p>Диета, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе облегчат вам состояние в эти злосчастные дни. Весной это сделать проще: по данным исследователей, примерно у половины женщин симптомы предменструального цикла усиливаются именно в короткие и тёмные зимние дни. С появлением солнышка лечитесь светом, для этого достаточно ежедневно по несколько минут сидеть перед источником света.</p> mybb@mybb.ru (BuTeRbRoD) Sat, 18 Oct 2008 19:55:23 +0400 https://forumdruzey.5bb.ru/viewtopic.php?pid=508#p508